목소리 갈라짐 — 한번 쉬면 잘 안 돌아오는 목에 쓰는 향성파적환

아침 첫 마디가 갈라져 나오고, 오후가 되면 소리가 가라앉습니다.
목소리 갈라짐은 성대가 붓거나 말라서 양쪽이 고르게 맞닿지 못할 때 나는 소리입니다.
감기에 걸렸거나 전날 목을 많이 쓴 것이 가장 흔한 원인이고, 목을 쉬게 하면 대개 며칠에서 한두 주 사이에 돌아옵니다.

걱정은 목소리 쉼이 잦은 분들입니다. 조금만 말을 많이 하면 쉬고, 한번 쉬면 잘 안 돌아옵니다.
이 글에는 쉰목소리 원인과 지금 할 일을 먼저 적고, 자주 쉬는 목에 써 온 한약 향성파적환을 이어서 담았습니다.

쉰목소리 원인은 무엇인가

성대는 숨길 입구에 있는 한 쌍의 얇은 점막 주름입니다. 말할 때 양쪽이 맞닿아 떨리면서 소리가 납니다. 이 주름이 붓거나 마르거나 표면이 고르지 않으면 소리가 갈라지고 바람이 샙니다.

갑자기 쉰목소리가 나왔다면 대부분 감기나 전날 무리하게 쓴 목 때문입니다. 목감기 목소리 쉼은 감기가 나으면서 함께 돌아옵니다.
원인이 하나가 아닌 분도 많습니다. 말을 많이 하는 분이 물을 적게 마시고, 늦은 야식으로 위산까지 올라오는 식으로 겹칩니다.

쉰 목소리가 2주 넘게 이어지면 이비인후과에서 성대를 한 번 확인받으십시오. 담배를 피우시는 분은 미루지 않는 편이 좋습니다.

목소리가 안 나올 때 지금 무엇을 하나

목이 쉬었을때 빨리 낫는법은 성대를 쉬게 하고 적시는 것입니다. 쉰 목소리 치료도 여기서 시작합니다.

• 말을 줄인다 — 꼭 필요한 말만 평소 높이로 짧게 합니다
• 속삭이지 않는다 — 속삭일 때도 성대에는 힘이 들어가 쉬는 것이 되지 않습니다
• 따뜻한 물을 자주, 조금씩 — 한 번에 많이 마시는 것보다 자주 적시는 편이 낫습니다
• 헛기침 대신 물 한 모금 — 헛기침은 성대를 그때마다 세게 부딪히게 합니다
• 공기를 촉촉하게 — 가습기를 틀고, 마스크를 쓰면 숨이 덜 마릅니다
• 술·담배·커피는 쉰다 — 점막을 마르게 합니다

목소리 안나올때 억지로 소리를 짜내면 회복이 늦어집니다. 하루 이틀 말을 아끼는 것이 가장 빠른 길입니다.
목이 따갑고 열이 있으면 통증과 열을 낮추는 약을 드셔도 됩니다.

목소리가 쉬다 돌아오고, 또 쉬는 이유

말로 일하는 분들이 계십니다. 교사, 강사, 상담사, 영업하는 분, 노래하는 분, 하루 종일 통화하는 분입니다.
이런 분들이 가장 많이 하시는 말이 "한번 쉬면 잘 안 돌아온다"입니다.

주말에 푹 쉬면 좀 나아집니다. 월요일에 다시 말을 시작하면 사흘째부터 또 갈라집니다.
아침 첫 목소리가 안 나오고, 오후가 되면 목 안쪽이 뜨겁고 껄끄럽습니다. 저녁에는 말하는 것조차 힘이 듭니다.
성대가 회복할 시간을 받지 못하고 있다는 뜻입니다.

부은 성대로 소리를 내려면 힘이 더 들어갑니다. 힘을 주어 말하면 성대가 더 세게 부딪히고, 그만큼 더 붓습니다.
목소리가 안나와요 하면서도 일을 쉴 수는 없으니 목 사탕과 따뜻한 물로 버팁니다. 말을 줄이면 낫는다는 것은 알지만 줄일 수가 없습니다.

자주 쉬는 목에 쓰는 한약 — 향성파적환

향성파적환(響聲破笛丸)은 막힌 피리를 뚫어 소리가 울리게 한다는 뜻의 이름입니다. 동의보감에 실려 있고, 노래를 부르다 목소리를 잃은 것을 다스린다고 적혀 있습니다.
아홉 가지 약재가 목을 열고, 부은 자리를 가라앉히고, 늘어진 목소리를 모으는 일을 나눠 맡습니다.

박하는 목에 좋다는 사탕에도 들어갑니다. 향성파적환은 여기에 여덟 가지가 더해져, 시원하게 여는 데서 그치지 않고 부은 자리를 가라앉히고 소리를 모읍니다.

계란 흰자에 꿀을 조금 섞어 반죽한 큰 환입니다. 삼키지 않고 입에 넣어 천천히 녹여 드십니다. 녹으면서 목을 지나가는 시간이 복용법의 일부입니다.
자기 전에 한 알을 녹여 드시고, 목을 많이 쓰신 날은 낮에 한 알을 더해 하루 한두 번 드십니다.
이어서 드실 때는 아침 첫 목소리가 덜 잠기는지, 쉬었다가 돌아오는 날이 짧아지는지를 보시면 됩니다.
목이 자주 쉬고 한번 쉬면 오래가는 분, 강의나 상담으로 저녁이면 목이 잠기는 분, 노래하고 나면 목소리가 안 나오는 분이 드십니다.