1어지럼 유형

참고용 — 본인의 증상 유형을 확인하세요. 훈련은 아래 단계대로 진행됩니다.

시각 의존형

마트·에스컬레이터에서 심함

갑작스런 어지럼 회복기

며칠간 심한 어지럼 후 잔여 증상

만성 어지럼

수개월 지속 (PPPD)

회전성 어지럼

이석증 정복 후 잔여 증상

2훈련 단계

처음이라면 레벨 1부터 시작하세요. 무리 없이 가능하면 다음 레벨로.

권장하루 2~3회씩, 4~6주 꾸준히

레벨 진행어지럼 없이 3~5일 가능하면 다음 레벨로

강도약간 어지러운 정도가 적당 (10점 만점에 1~2점)

3통합 훈련

자동 모드는 선택한 레벨이 그대로 실행됩니다. 익숙해지면 수동 모드에서 직접 조합할 수 있습니다.

볼륨을 올려 주세요방향 안내가 음성으로 나옵니다 · 우상단 🔊로 끌 수 있어요

+화면 중앙 타겟(+)을 눈으로 고정하세요

↔지시에 따라 머리만 좌우로 돌리세요

○배경이 흘러도 타겟에서 시선을 떼지 마세요

!어지러우면 즉시 멈추고 눈을 감으세요

타겟을 눈으로 고정 · 머리만 회전 · 몸은 그대로

준비

지시

—

남은 시간

—

반복

0

오늘

0회

배경 강도 낮음

머리 속도(OKS) 느리게

훈련 시간(레벨) 30초

훈련 후 증상

4훈련 기록

기기 브라우저에만 저장됩니다.

0

총 세션

0

훈련 일수

0

연속 일수

5치료 원리와 근거

세 가지 훈련 방식 — VRT 표준 프로토콜

OKS (광운동 자극, optokinetic stimulation)는 머리 움직임 없이 흐르는 시각 자극에 수동적으로 노출되어 시각 의존을 둔감화시키는 훈련입니다. VOR ×1 (표적 고정)은 표준 전정-안구반사 적응 훈련으로, 표적을 응시한 채 머리를 회전시켜 망막 미끄러짐(retinal slip) 신호를 발생시키고 VOR gain을 재교정합니다. 동조 추적 (VOR cancellation·head-free pursuit)은 머리와 시선이 함께 움직이는 표적을 추적해 일상 시각-전정 통합을 강화합니다. APTA 진료지침은 머리 움직임 없는 단독 안구 운동을 권하지 않으므로, 본 도구는 머리 움직임을 동반한 형태로 구현했습니다.

Herdman SJ. Vestibular Rehabilitation, 4th ed. F.A. Davis Company; 2013.

광운동 자극(OKS)의 임상 근거 — 시각 의존성 어지럼

시각 어지럼·시각 의존이 심한 환자에서 광운동 자극(움직이는 줄무늬·점 패턴)의 반복 노출은 임상적으로 의미 있는 증상 개선을 보였습니다. 마트·에스컬레이터와 같은 시각 혼란 상황에 대한 중추신경계의 과민 반응을 둔감화시키는 메커니즘입니다.

Pavlou M, Bronstein AM, Davies RA. Randomized trial of supervised versus unsupervised optokinetic exercise in persons with peripheral vestibular disorders. Neurorehabil Neural Repair. 2013;27(3):208-218.

감각 재가중(Sensory Reweighting) — 시각 의존성 회복

전정 기능 저하 시 중추신경계는 균형 정보를 시각에 과도하게 의존하게 됩니다. VRT는 이러한 시각 의존도를 낮추고 전정·체성감각의 가중치를 회복시켜, 시각 혼란 환경에서도 안정적인 자세 제어를 가능하게 합니다.

Redfern MS, Furman JM. Postural sway of patients with vestibular disorders during optic flow. J Vestib Res. 1994;4(3):221-230.

웹 기반 전정재활의 무작위 대조군 시험 — PPPD

지속성 체위-지각 어지럼(PPPD) 환자를 대상으로 한 무작위 대조군 시험에서, 웹 기반 전정재활은 표준 치료 대비 어지럼 핸디캡 점수(DHI)와 균형 자신감(ABC)에서 유의한 개선을 보였으며, 안전성도 입증되었습니다.

Eldøen G, Kvåle A, Wilhelmsen K, et al. Web-based vestibular rehabilitation in adults with persistent postural-perceptual dizziness: a randomized controlled trial. Brain Behav. 2021;11(11):e2363.

APTA 임상 진료지침 — 말초 전정기능저하 (2022 개정판)

미국 물리치료학회(APTA) 신경계 분과는 일측·양측 말초 전정기능저하 환자의 어지럼·자세 불안 개선을 위한 시선 안정화 운동(gaze stabilization exercise)을 Strong recommendation, Level I evidence로 권고합니다. 본 도구의 OKS·VOR×1·동조 추적 시퀀스는 이 권고에 따라 구성되었습니다.

Hall CD, Herdman SJ, Whitney SL, et al. Vestibular Rehabilitation for Peripheral Vestibular Hypofunction: An Updated Clinical Practice Guideline. J Neurol Phys Ther. 2022;46(2):118-177.

주의 — 갑작스러운 어지럼, 한쪽 귀 청력 저하, 심한 두통이 동반되면 즉시 전문 진료를 받으세요. 누웠다 일어날 때 짧고 강한 회전성 어지럼이 반복되면 이석증(BPPV)일 수 있으며, 이 경우 자가 훈련보다 정복술(Epley 등) 진료가 우선입니다. 메니에르병처럼 어지럼 발작이 반복되는 경우, 발작이 안정된 후 보조적으로 활용하세요. 자율신경 어지럼(기립성 저혈압·미주신경실신·POTS)은 본 도구의 적응증이 아니며, 도크의 어지럼관리 도구를 이용해 주세요. 본 훈련은 진단 후 자가관리 보조 목적으로만 활용하시기 바랍니다.

시각 혼란 속에서,
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