숙취 울렁거림 — 속이 뒤집히고 토할 것 같은 아침, 신선불취환

일어나 앉기만 해도 속이 울렁거리고, 물 냄새에도 헛구역질이 올라옵니다.
숙취 울렁거림은 술에 자극받은 위가 음식을 내려보내는 일이 느려지고 위산이 늘면서 오며, 대개 반나절에서 하루면 가라앉습니다.
머리가 아픈 숙취보다 속이 뒤집히는 숙취가 더 견디기 어렵다는 분이 많습니다.

한 번이면 하루 누워 있으면 됩니다. 힘든 쪽은 술자리마다 속이 먼저 무너지는 분들입니다.
이 글에는 숙취로 속이 안 좋을 때 지금 할 일을 먼저 적고, 술자리가 잦은 분들이 챙겨 온 한약 신선불취환을 이어서 담았습니다.

숙취에 왜 속이 뒤집히나

빈속에 마신 날, 독한 술을 빨리 마신 날, 기름진 안주를 늦게까지 먹은 날에 속이 더 뒤집힙니다.
속으로 오는 숙취에는 순서가 있습니다. 새벽에 목이 말라 깨고, 아침에 울렁거림이 시작되고, 한두 번 토한 뒤에는 속쓰림이 남습니다. 술 마신 다음날 설사가 뒤따르는 분도 많습니다.

숙취로 토할 때

토하고 싶으면 참지 않아도 됩니다. 위에 남은 것이 나오면 울렁거림이 한결 가라앉습니다.

• 억지로 토하지 않는다 — 손가락을 넣어 여러 번 토하면 식도가 상합니다
• 옆으로 눕는다 — 반듯이 누운 채 토하면 숨길로 넘어갈 수 있습니다
• 입을 헹군다 — 위산이 치아와 목에 남지 않게 물로 헹굽니다
• 삼십 분은 속을 비워 둔다 — 토한 직후에 물을 들이켜면 다시 올라옵니다

더 나올 것이 없는데 노랗고 쓴 물이 올라오는 일도 있습니다. 숙취 토에 위액과 담즙이 섞여 나온 것으로, 위가 다 비었다는 뜻입니다. 이때부터는 속을 쉬게 하면 됩니다.

피나 커피 찌꺼기 같은 것을 토하거나, 깨워도 일어나지 못하고 숨이 느려지면 위·식도 출혈이나 급성 알코올 중독일 수 있으니 즉시 병원에 가십시오.

숙취에 물만 마셔도 토할 때

물이 모자란 줄 알면서도 마시는 족족 올라오면 막막합니다. 이럴 때는 양을 줄이고 횟수를 늘립니다.

한 번에 반 컵을 마시고 토하는 것보다 한 숟갈씩 열 번을 넘기는 편이 몸에 남는 물이 많습니다.
속이 가라앉을 때까지는 누워서 창문을 조금 열어 두고 음식 냄새를 피하십시오.
찬물과 탄산음료는 움츠린 위를 더 놀라게 합니다. 미지근한 물이 가장 잘 넘어갑니다.
숙취 울렁거림 지압으로는 손목 안쪽 주름에서 손가락 세 개 너비 위, 두 힘줄 사이를 엄지로 지그시 누르는 방법을 많이 씁니다.

숙취 속쓰림과 약

토하고 난 뒤 명치가 타는 듯 쓰린 것은 올라온 위산이 식도를 지나갔기 때문입니다. 누울 때 윗몸을 조금 세우면 덜합니다.
숙취 속쓰림에는 빈속의 커피와 매운 국물을 피하고, 미음이나 부드러운 죽으로 위를 덮어 줍니다.
숙취 울렁거림 약이나 숙취 구토 약을 찾으신다면 약국에서 위산을 가라앉히는 제산제 계열과 메스꺼움을 가라앉히는 약을 증상에 맞춰 고를 수 있습니다. 숙취에 소화제를 드시는 분도 많은데, 더부룩함이 주로 남을 때 맞습니다.
숙취 울렁거림 해소법을 한 줄로 줄이면 조금씩 자주 마시고, 따뜻하게 하고, 누워 쉬는 것입니다. 숙취가 심할 때일수록 무엇을 더 먹기보다 속을 쉬게 하는 편이 빠릅니다.

술자리마다 속이 먼저 무너지는 분의 한약 — 신선불취환

같은 양을 마셔도 누구는 머리가 아프고 누구는 속이 뒤집힙니다. 속으로 오는 분은 평소에도 잘 체하고, 기름진 안주가 들어간 날에 유난히 힘들어합니다.
신선불취환(神仙不醉丸)은 동의보감 신선불취단의 약재 열다섯 가지를 그대로 쓰는 처방입니다. 칡꽃인 갈화가 첫 약재이고, 갈화 곁에 속을 다스리는 약재가 여럿 들어갑니다.
진피·사인·목향이 술과 안주로 얹힌 속을 아래로 내리고, 백복령·택사가 고인 물을 소변으로 내보냅니다.
주요 약재를 맡는 일에 따라 나누면 이렇습니다.

술기운을 푸는 약재에 얹힌 속과 붓기를 보는 약재를 함께 넣은 처방이라, 술 마신 다음 날 메스껍고 더부룩한 분께 권합니다.
술자리가 있는 날 마시기 전에 한두 포, 자리를 마친 뒤에 한두 포를 드십니다.
환은 물과 함께 삼키고, 연조시럽은 물 없이 짜서 드실 수 있어 술자리에서 꺼내기 편합니다.
회식 다음 날 점심까지 아무것도 못 드시는 분, 술만 마시면 토하는 분, 다음 날 속쓰림과 더부룩함이 같이 남는 분이 드십니다.