환절기 감기 예방 — 계절이 바뀔 때마다 앓는다면, 쌍화탕

「환절기 감기 조심하세요」라는 인사를 주고받는 계절이 돌아왔습니다.
환절기 감기는 일교차에 몸이 적응하느라 힘을 쓰는 동안, 잠과 식사가 흐트러진 틈으로 들어옵니다.

해마다 이맘때 꼭 한 번은 앓는다는 분들이 많습니다.
이 글에는 환절기 감기 원인과 감기 예방법, 그리고 계절이 바뀔 때마다 지치는 몸을 받치는 쌍화탕을 담았습니다.

환절기 감기 원인 — 왜 이맘때 앓나

환절기 감기 원인은 바이러스 자체보다 몸이 바이러스를 막는 힘이 잠깐 느슨해지는 데 있습니다.

• 일교차 — 아침저녁은 차고 한낮은 더워 몸이 체온을 맞추느라 힘을 씁니다
• 건조한 공기 — 코와 목이 마르면 바이러스를 걸러 내는 힘이 떨어집니다
• 흐트러진 생활 — 휴가·명절·새 학기처럼 잠과 식사 시간이 바뀌는 시기와 겹칩니다
• 쌓인 피로 — 한 계절을 버틴 피로가 계절 끝에 한꺼번에 드러납니다

환절기 감기 증상은 여느 감기와 같습니다. 목이 칼칼하거나 코가 막히고, 몸이 으슬으슬합니다.
다만 환절기 몸살처럼 온몸이 쑤시고 기운이 쭉 빠지는 증상이 유난히 흔합니다.
환절기 피로나 환절기 피로감을 호소하시는 분이 많은 것도 같은 흐름입니다. 감기에 걸리기 전부터 몸이 이미 지쳐 있는 것입니다.

환절기 감기 몸살은 특히 바쁜 일이 끝나고 긴장이 풀리는 순간에 잘 찾아옵니다.
명절을 치르고 난 다음 주, 큰일을 마친 주말에 앓아눕는 분이 많은 것도 그래서입니다.
몸이 버티는 동안은 괜찮다가, 한숨 돌리는 틈에 그동안 밀린 피로가 감기로 드러나는 것입니다.

환절기마다 몸살을 앓는다면, 그 몸은 계절이 바뀌는 속도를 따라가지 못할 만큼 바탕이 얕아져 있는 경우가 많습니다.

감기 예방법 — 계절이 바뀌기 전부터 챙기는 것

감기 예방 방법은 새롭지 않습니다. 다만 계절이 바뀌기 전부터 꾸준히 하는 사람이 덜 앓습니다.

감기 예방 음식은 특별한 것보다 따뜻하고 골고루 드시는 끼니가 먼저입니다.
감기 예방에 좋은 음식으로 제철 과일과 채소, 달걀·생선 같은 단백질을 챙기십시오.
감기 예방 차로는 생강차와 대추차가 몸을 데워 무난합니다. 감기 예방에 좋은 차를 드실 때도 너무 뜨겁지 않게 드십시오.

감기 예방 약이라고 할 만한 것은 따로 없습니다. 독감은 해마다 예방접종이 있으니 시기에 맞춰 챙기시면 됩니다.
감기 예방 수칙의 끝은 결국 지치지 않는 몸을 만드는 것입니다.

환절기마다 앓는 몸 — 쌍화탕으로 바탕을 받친다

잘 챙겨도 환절기마다 지치고 한 번씩 앓는 분이 있습니다. 그런 분께 저희가 권하는 처방이 쌍화탕입니다.

쌍화탕은 동의보감에 실린 처방으로, 기와 혈을 함께 채워 지친 몸을 다시 세우는 보약입니다.
백작약·숙지황·당귀·천궁이 피를 채우고, 황기가 기운을 세우며, 계피와 생강·대추가 속을 따뜻하게 데웁니다.
감기 기운이 돌 때도 잘 쓰이고, 앓고 난 뒤 처지는 몸을 추스를 때도 많이 씁니다.

쌍화탕 감기 예방으로 드시는 분들은 환절기가 오기 전부터 한 박스씩 두고 하루 한 팩을 데워 드십니다.
많이 지치셨을 때는 하루 두 팩까지 보고, 계절이 넘어가면 다시 줄이시면 됩니다.

녹용쌍화탕은 쌍화탕에 녹용을 더해 바닥까지 떨어진 기력을 한 겹 더 받치는 처방입니다.
이미 몸살 기운이 돌고 있다면 몸살이 왔을 때 쌍화탕과 쌍패탕을 고르는 법을 보시면 됩니다.

열이 크게 오르는 동안에는 쉬었다가, 열이 내린 뒤에 드시는 편이 낫습니다.
계절이 바뀌는 몇 주를 덜 앓고 지나가는 것, 그것이 쌍화탕을 미리 두는 이유입니다.