천연식욕억제제 — 물·단백질·식이섬유, 무엇이 실제로 식욕을 누르나 그리고 감비환

천연식욕억제제를 찾으시는 분은 약은 부담스럽고, 먹는 것으로 식욕을 눌러 보고 싶은 경우가 많습니다.
물, 단백질, 식이섬유, 녹차처럼 「천연」이라는 이름이 붙는 것들이 여기에 듭니다.

천연 식욕억제 음식 가운데 근거가 있는 편은 식사 전 물과 단백질 반찬이고, 그 힘은 「조금 덜 먹게 돕는」 정도입니다.
반대로 이름은 널리 알려졌는데 연구 결과가 엇갈리는 것도 있습니다.
흔히 꼽는 것들을 하나씩 다시 보고, 그래도 식욕이 잡히지 않을 때 감비환을 어떻게 드시는지까지 적었습니다.

천연식욕억제제로 꼽히는 것들 — 다시 보기

물은 그중 가장 손쉬운 방법입니다.
식사 전 물 한두 잔은 돈도 들지 않고, 배고픈 끼니 앞에서 급하게 먹는 속도도 늦춰 줍니다.
다만 물이 식욕을 눌러 주는 시간은 짧아서, 그 끼니 하나를 조금 덜 먹는 데 쓰는 방법입니다.

단백질은 같은 끼니라도 배부른 느낌을 더 들게 합니다.
달걀, 두부, 생선, 살코기처럼 끼니마다 반찬 하나를 단백질로 정해 두시면 됩니다.

식이섬유는 가루나 알약보다 음식으로 드실 때 쓸모가 큽니다.
나물과 버섯, 미역 같은 반찬은 오래 씹어야 해서 먹는 속도가 느려지고, 밥그릇을 줄여도 상이 허전하지 않습니다.
보충제는 여러 실험을 모아 보면 체중 차이가 뚜렷하지 않았고, 속이 더부룩하거나 변이 묽어지거나 오히려 막히는 경우도 있었습니다.

다이어트식욕억제, 하루 안에서 이렇게 씁니다

천연 식욕억제 방법은 하나를 세게 쓰기보다 하루 곳곳에 나눠 두실 때 쓸모가 있습니다.
아침에는 달걀이나 두부로 단백질을 먼저 챙기고, 점심에는 밥보다 나물과 채소 반찬에 먼저 손이 가게 합니다.
배가 고파지기 쉬운 오후에는 간식을 찾기 전에 물 한 컵을 먼저 마시고, 저녁 식사 앞에도 물 한두 잔을 둡니다.
식욕은 한 번에 누르는 것이 아니라 끼니마다 조금씩 덜어 내는 것이라, 작은 방법도 하루에 여러 번 쓰면 차이가 납니다.

식욕억제 식품 — 캔디·젤리·보충제를 고를 때

식욕억제 캔디나 식욕억제 젤리, 가루로 된 식이섬유 제품은 건강기능식품이나 일반 식품으로 나와 있습니다.
제품마다 넣은 원료가 달라서 이름만으로는 무엇이 듣는지 알 수 없습니다.
같은 식욕억제 젤리라도 하나는 식이섬유가 주원료이고, 다른 하나에는 카페인 원료가 들어 있을 수 있습니다.
그래서 상자 뒷면의 원료 표시를 먼저 보셔야 합니다.

「천연」은 원료가 자연에서 왔다는 뜻이지, 누구에게나 순하다는 뜻은 아닙니다.
드시는 약이 있거나 카페인에 예민하신 분은 사기 전에 성분표를 한 번 더 보시는 편이 좋습니다.

생활 방법으로도 잡히지 않을 때 — 감비환

물과 단백질을 챙겨도 저녁만 되면 밀리는 분이 계십니다.
그때는 더 센 천연 재료를 찾기보다, 식욕이 올라오는 시간대 자체를 눌러 주는 방법으로 넘어가실 때입니다.

감비환은 한약식욕억제제를 찾는 분들이 드시는 식욕억제 환으로, 마황을 중심으로 맥문동·석창포·의이인을 넣어 지었습니다.
마황이 식욕을 누르는 축이 되고, 나머지 세 약재가 그 힘을 받칩니다.
기본은 끼니 한 시간 앞에 한 포, 하루 두 번입니다. 그렇게 드시면 식욕이 커지는 끼니를 차분하게 맞으실 수 있습니다.
은단 크기의 작은 환이라 씹지 않고 물과 함께 삼키시면 됩니다.

약재로 지었다고 해서 순하기만 한 약은 아니어서, 마황이 들어 있는 만큼 강도를 맞추는 일이 중요합니다.
감비환은 강도가 네 단계로 나뉘어, 식욕이 그대로면 올리고 두근거리거나 잠이 얕아지면 내려 본인에게 맞춥니다.
드시는 동안 몸이 어떤지 알려 주시면 그에 맞춰 강도를 바꿔 드립니다.
마황과 카페인은 작용이 겹치니 드시는 동안 커피와 카페인이 든 식욕억제 식품은 줄이시는 편이 좋습니다.

식사 전 물과 단백질 반찬은 감비환을 드시는 동안에도 그대로 이어 가시면 됩니다.
한 박스가 보름분이고 보통 한 달에서 석 달을 보며, 끝내실 때는 단계를 한 칸씩 낮춰 가며 줄입니다.
그때 몸에 남는 것이 물과 단백질을 챙기는 습관이라, 약을 줄인 뒤에도 식사량을 지키는 힘이 됩니다.
식욕억제 다이어트는 생활 속 방법과 감비환을 함께 쓸 때, 줄어든 식사량이 더 오래 남습니다.