구미 다이어트약 찾으실 때 — 직장인 점심, 식판·도시락·점심 약속에서 줄이는 법과 감비환

구미 다이어트약을 알아보시는 직장인이라면 하루 세 끼 가운데 점심만큼은 회사에서 드실 겁니다.
구내식당 식판이든, 싸 온 도시락이든, 동료와 나가는 점심 약속이든 평일 닷새는 비슷하게 되풀이됩니다.

되풀이되는 끼니라서 점심은 한 번 정해 두면 지키기 쉽고, 오후 간식과 저녁 식사량까지 함께 달라집니다.
식판에 담는 법부터 도시락과 점심 약속까지 차례로 정리하겠습니다.
점심 뒤 오후와 저녁으로 이어지는 식욕에 감비환을 어떻게 드시는지도 함께 적었습니다.

점심이 오후와 저녁을 정합니다

점심을 밥과 면, 국물 위주로 배부르게 드시면 식사 직후에는 든든해도 오후에 금세 허전해집니다.
그때 손이 가는 것이 믹스커피와 과자, 빵입니다.
반대로 점심을 건너뛰거나 너무 적게 드시면 퇴근 무렵 허기가 한꺼번에 몰려 저녁을 많이 드시게 됩니다.

점심은 적게 먹는 끼니가 아니라, 저녁까지 든든하도록 고르게 담는 끼니입니다.
고기·생선·달걀·두부 같은 단백질 반찬과 채소를 넉넉히 드시고 밥과 국물을 줄이면, 먹은 양은 비슷해도 오후가 한결 편합니다.

구내식당 — 식판 담는 법

식판은 채소 반찬과 단백질 반찬 칸을 먼저 채우고, 밥은 맨 나중에 담으시면 됩니다.
밥을 먼저 담으면 그 양에 맞춰 반찬을 얹게 되지만, 반찬을 먼저 담으면 밥이 저절로 줄어듭니다.
드실 때도 반찬에 먼저 젓가락을 대고, 밥은 그다음에 드시면 좋습니다.

밥을 퍼 주는 식당이라면 받을 때 「조금만 주세요」 한마디면 됩니다.
받아 놓고 남기는 것보다 처음부터 덜 받는 편이 마음도 편합니다.

도시락 — 담는 칸이 곧 식단입니다

도시락은 내가 담은 만큼만 먹게 되어 점심 양을 정하기에 좋습니다.
도시락통을 식판처럼 나눠 밥 한 칸, 단백질 반찬 한 칸, 채소 반찬 두 칸으로 채우시면 됩니다.
전날 저녁 반찬에서 닭고기나 달걀말이, 두부구이를 미리 덜어 두시면 아침에 따로 준비할 것이 없습니다.

남자 다이어트 도시락이라고 닭가슴살과 고구마만 담으실 필요는 없습니다.
몸을 많이 쓰시는 분은 밥을 더 줄이기보다 단백질 반찬을 한 가지 더 넣으셔야 오후에 덜 허전합니다.
편의점 도시락을 사 드시는 날에는 튀김이 적고 반찬 가짓수가 많은 것으로 고르시고, 컵라면은 곁들이지 않으시면 됩니다.

점심 약속 — 주문할 때와 식사 뒤

동료들과 나가는 점심은 메뉴를 내 뜻대로 정하기 어렵습니다.
그런 날은 주문할 때와 식사 뒤, 두 번만 챙기시면 됩니다.

• 찌개나 볶음처럼 밥이 딸린 메뉴는 공깃밥을 뚜껑에 먼저 덜어 두고 드십니다
• 면 요리 집에서는 곱빼기와 세트 대신 기본으로 주문합니다
• 식사 뒤 카페에서는 시럽이 든 음료 대신 차나 달지 않은 음료를 고릅니다

점심 약속에서는 식사보다 그 뒤에 이어지는 달콤한 음료와 디저트로 양이 늘어나기 쉽습니다.
카페까지 함께 가시더라도 달지 않은 음료 한 잔으로 마무리하시면 점심 한 끼가 가벼워집니다.

점심에서 저녁까지 — 감비환

점심을 잘 담아 드셔도 오후 늦게와 퇴근길에는 식욕이 다시 올라옵니다.
감비환은 이렇게 하루에 몇 번씩 올라오는 식욕을 가라앉히려고 드시는 다이어트 한약입니다.

마황에 맥문동·석창포·의이인을 더한 작은 환이고, 식사 한 시간 전에 한 포씩 하루 두 번 드십니다.
한 포를 오전 일과 중에 물과 함께 넘겨 두시면 식판 앞에서 밥을 덜 담기가 쉬워집니다.
다른 한 포를 저녁 식사 전에 드시면 퇴근 뒤 허기진 채로 저녁상에 앉는 일을 줄일 수 있습니다.
점심에 덜 담고, 오후 간식을 건너뛰고, 저녁을 평소 양으로 마치는 하루가 한결 수월해집니다.

한 포씩 따로 포장되어 있어 출근길에 챙기기도 간단합니다.
저녁 포는 너무 늦지 않게 드시고, 식후 커피는 줄이시는 편이 좋습니다.

강도는 네 단계이고, 본인에게 맞는 단계로 시작해 식욕과 잠, 두근거림을 보며 조정합니다.
단계마다 무엇이 달라지는지와 근무 시간이 들쭉날쭉할 때 드시는 시각도 함께 보시면 좋습니다.

평일 점심 한 끼부터

감비환을 드시는 기간은 대체로 한 달에서 석 달입니다.
그사이 식판 담는 순서와 도시락 칸이 손에 익으면, 약을 줄여 간 뒤에도 점심 습관은 남기 쉽습니다.

복용 중인 약은 신청하실 때 함께 적어 주시고, 임신·수유 기간에는 쉬었다가 그 뒤에 시작하시면 됩니다.
다이어트는 평일 점심 한 끼를 정해 두는 것으로 시작하셔도 충분합니다.