내장지방은 피하지방과 무엇이 다르고, 무엇으로 빠지나

건강검진에서 내장지방 이야기를 듣고 오시는 분이 많습니다.
체중은 정상인데 내장지방만 높다고 나오는 경우도 있습니다.

내장지방은 피하지방과 다른 지방입니다.
있는 자리도 다르고, 몸에서 하는 일도 다르고, 빠지는 순서도 다릅니다.

여기서는 내장지방 정의부터 피하지방과의 차이,
그리고 내장지방 빼는법으로 실제로 무엇을 하는지 적어 두겠습니다.

내장지방 정의와 구조

몸의 지방은 있는 자리로 나눕니다.
살을 잡으면 잡히는 것이 피하지방,
배 안쪽 장기 사이 막에 끼는 것이 내장지방입니다.

내장지방 구조는 피하지방과 다릅니다.
대사적으로 훨씬 활발합니다.
저장만 하고 있는 것이 아니라 여러 물질을 내보내고,
그중에 몸의 염증 반응과 관련된 것이 섞여 있습니다.
내장지방 염증이 따로 이야기되는 이유가 이것입니다.

내장지방 원인은 단순합니다.
남는 에너지, 특히 술과 늦은 밤 식사입니다.
간을 거쳐 오는 경로에 있다 보니 술이 크게 걸립니다.
내장지방 간식을 찾아보시는 분들이 짚으신 지점도 여기입니다.

피하지방 내장지방 차이 — 구분하는 법

내장지방 피하지방 비교를 표로 정리하면 이렇습니다.

집에서 하는 피하지방 내장지방 구분은 간단합니다.
배에 힘을 빼고 살을 잡아 보십시오. 내장지방 피하지방 구별도 같은 방법입니다.
두툼하게 잡히면 피하지방에 가깝고,
잡히는 것은 얇은데 배가 앞으로 단단하게 나와 있으면 내장지방에 가깝습니다.
내장지방 확인법으로 정확한 것은 인바디의 내장지방 레벨이고,
내장지방량 평균이나 내장지방 피하지방 비율도 거기서 확인하실 수 있습니다.

내장지방 피하지방 빼기를 함께 물으시는 분이 많습니다.
내장지방 피하지방 순서는 안쪽이 먼저입니다.
그래서 뱃살이 줄어드는 과정에서
배가 단단한 분이 오히려 먼저 변화를 느끼시는 경우가 많습니다.

내장지방 빼는약과 해독제는 어떤가

내장지방 빼는약, 내장지방 해독제, 내장지방 분해 효소 —
이 말들을 함께 찾아보시는 분이 많습니다.

내장지방은 몸에 쌓인 에너지이지 독소가 아닙니다.
그래서 빼는 방식도 해독이 아니라 써서 없애는 것입니다.
내장지방 염증 제거 약이라는 것도 지방을 직접 없애는 약과는 다릅니다.

내장지방 분해 차, 내장지방태우는차, 내장지방 분해 약으로 나오는 것들은
대부분 건강기능식품입니다.
식사 옆에 두는 것이고, 기대할 수 있는 정도도 거기까지입니다.
내장지방 빼는 약 약국에서 찾으시는 것도 같은 범주가 많습니다.

처방약과 주사는 체중 전체를 줄이면서 내장지방도 함께 줄이는 방식입니다.
어느 쪽도 내장지방만 골라서 빼지는 않습니다.
내장지방만 빼는법이 따로 있는 것은 아니고,
전체가 줄 때 안쪽이 먼저 빠지는 것입니다.

내장지방 제거 방법으로 수술을 생각하시는 경우가 있는데,
지방흡입은 피부 아래 지방을 다루는 시술이라 배 안쪽 지방과는 층이 다릅니다.

내장지방 병원을 어디로 가야 하는지도 자주 물으십니다.
수치가 높게 나왔고 혈압이나 혈당이 함께 걸린다면 내과 진료가 먼저이고,
체중을 줄이는 쪽이 목적이라면 한의원이나 비만클리닉 어느 쪽이든 됩니다.

실제로 하는 것

내장지방 관리법은 몇 가지로 좁혀집니다.

• 술을 줄입니다. 내장지방에 가장 크게 걸리는 한 가지입니다
• 늦은 밤 식사를 손봅니다. 같은 열량이어도 시간대가 다르게 작용합니다
• 먹는 양을 줄입니다. 남는 에너지가 있어야 쌓입니다
• 꾸준히 움직입니다. 내장지방 빼는법 러닝처럼 유산소가 잘 듣는 편입니다
• 근력 운동을 같이 합니다. 쓰는 양 자체를 올려 둡니다

남자 내장지방 빼는법과 여자 내장지방 빼는법이 크게 다르지는 않습니다.
다만 남자는 술이, 여자는 폐경 이후 변화가 더 크게 걸립니다.

마른비만 내장지방 빼는법은 조금 다릅니다.
체중이 정상인데 안쪽 지방만 많은 경우라
굶는 방식으로 가면 근육이 먼저 줄어 오히려 나빠집니다.
이때는 살을 빼는 것보다 근육과 식사 구성이 먼저입니다.

내장지방 다이어트방법에서 제일 어려운 것이 먹는 양을 줄이는 일입니다.
식욕이 올라오는 시간대를 눌러 주는 처방을
여기에 씁니다. 술과 야식이 겹치는 분들께 특히 그렇습니다.