눈꺼풀이 파르르 떨리는 증상과
머리가 지끈거리는 증상.
대부분은 이 둘을
전혀 다른 문제로 봅니다.
눈떨림은 피로 탓,
편두통은 스트레스 탓이라고 생각하죠.
그런데 이 두 가지 증상이
같은 뿌리에서 나온다면 어떨까요?
몸속에서 하나의 미네랄이 부족해지면서
신경 전체가 예민해지고,
그 결과가 눈꺼풀에서는 떨림으로,
머릿속에서는 통증으로 나타나는 겁니다.
마그네슘이 신경을 안정시키는 원리
마그네슘은 신경세포의 흥분을
조절하는 미네랄입니다.
신경세포는 전기 신호로 작동하는데,
이 신호가 너무 쉽게 발생하지 않도록
일종의 문턱이 존재합니다.
마그네슘이 바로
이 문턱을 유지하는 역할을 하죠.
마그네슘이 충분하면
신경세포는 필요한 자극에만 반응합니다.
그런데 이게 부족해지면
문턱이 낮아집니다.
평소라면 무시할 정도의 작은 자극에도
신경이 과하게 반응하기 시작하는 거죠.
눈꺼풀 떨림이 대표적입니다.
눈 주변 근육을 지배하는 신경이
과흥분 상태에 놓이면
본인 의지와 상관없이 근육이 수축합니다.
피로나 카페인 때문이라고 넘기기 쉽지만,
반복된다면 신경 흥분성 자체가
높아져 있다는 신호일 수 있습니다.
같은 일이 뇌에서도 벌어집니다.
마그네슘이 부족한 상태에서는
뇌 표면의 신경세포들이 쉽게 흥분하고,
이 흥분이 파도처럼 퍼지면서
삼차신경을 자극합니다.
편두통이 시작되는 기전이
바로 이겁니다.
왜 그럴까요?
마그네슘은 뇌혈관의 긴장도 조절에도
관여하기 때문입니다.
부족하면 혈관이 과도하게
수축했다 이완하는 패턴이 생기고,
이 과정에서 박동성 통증이 나타납니다.
눈떨림과 편두통, 따로 보면 놓치는 것
흥미로운 점이 있습니다.
눈떨림이 잦아지는 시기와
편두통이 심해지는 시기가
겹치는 경우가 많습니다.
당연합니다.
둘 다 신경 흥분성이 높아졌을 때
나타나는 증상이니까요.
그런데 대부분의 접근은
이 둘을 분리해서 다룹니다.
눈떨림에는 휴식을,
편두통에는 진통제를 권합니다.
증상은 잠깐 나아지지만,
근본적인 신경 과흥분 상태는
그대로입니다.
마그네슘 결핍이 만드는 문제는
단순히 미네랄 하나의 부족이 아닙니다.
신경이 예민해지면
수면의 질이 떨어집니다.
깊은 잠을 자지 못하면
몸이 마그네슘을 회복할 시간이
줄어듭니다.
수면이 부족하면
스트레스 호르몬이 올라가고,
스트레스 호르몬은
마그네슘 소모를 더 가속시킵니다.
마그네슘 부족이 수면을 망치고,
망가진 수면이 마그네슘을
더 갉아먹는 겁니다.
눈떨림과 편두통은
이 과정이 표면으로 드러난
결과물일 뿐입니다.
여기에 하나 더.
마그네슘이 부족한 상태에서는
통증 민감도 자체가 올라갑니다.
흥분성 신경전달물질의 수용체가
과활성화되면서,
같은 자극이 더 아프게 느껴지는 거죠.
편두통이 한번 시작되면
점점 자주, 점점 강하게 오는 이유 중
하나가 여기에 있습니다.
기존 방식대로 진통제로
통증만 억누르면
신경의 과흥분은 계속되고,
통증 민감화는 오히려 진행됩니다.
눈떨림만 보고
“피곤한가 보다” 넘기면
뇌에서 벌어지고 있는
흥분성 변화를 놓치게 됩니다.
작은 떨림이 말해주는 것
눈꺼풀이 떨릴 때
대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다.
하지만 그 떨림은
몸 전체 신경계가 지금
예민한 상태에 놓여 있다는
신호일 수 있습니다.
편두통이 반복되는 사람이라면,
눈떨림의 의미가 달라집니다.
둘은 같은 토양에서 자라난
다른 가지입니다.
증상 하나하나를 따로 끄는 것이 아니라,
신경이 왜 이렇게 예민해졌는지를
먼저 들여다볼 필요가 있습니다.
수면은 충분한지,
스트레스로 인한 소모가
회복을 앞지르고 있지는 않은지.
몸이 보내는 작은 신호를
어떻게 읽느냐에 따라
같은 증상도 전혀 다른 의미를
갖게 됩니다.
